Haben Sie stechende Knieschmerzen beim Treppensteigen, Anlaufschmerzen am Morgen oder die Diagnose Kniearthrose (Gonarthrose) erhalten? Oft wird Betroffenen gesagt, dass nur noch Gelenkverschleiß oder eine Operation die Ursache und Lösung seien.
In meinen Praxen in Puch bei Hallein und Freilassing zeige ich Ihnen einen anderen, effektiven Weg zu schmerzfreier Bewegung: Die gezielte Kombination aus der Liebscher & Bracht Therapie und der regenerationsfördernden ReBalance Behandlung
Um Knieschmerzen effektiv behandeln zu können, müssen wir die wahre Ursache im Alltag verstehen. Aus Sicht der modernen Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht sowie der ReBalance entsteht die Arthrose meist nicht durch Zufall.
Muskuläre Überspannungen:
Durch langes Sitzen im Alltag verkürzen die Muskeln und Faszien rund um den Oberschenkel und die Wade.
Enormer Gelenkdruck:
Diese verkürzte Muskulatur zieht die Gelenkpartner des Knies mit massiver Kraft aufeinander. Die Folge ist ein erhöhter Abrieb von Knorpel und Meniskus.
Der Alarmschmerz:
Der Schmerz im Knie ist oft ein Warnsignal des Gehirns, das Sie vor Schädigung des Kniegelenks schützen will.
Sie können selbst aktiv werden, um den Druck aus dem Kniegelenk zu nehmen. Nutzen Sie diese zwei erprobten Selbsthilfe-Übungen nach ReBalance, um Ihre Muskulaturen wieder elastisch zu machen.
Diese Übung senkt den Druck auf die Kniescheibe und das Kniegelenk spürbar.
Durch die Bauchlage wird ein Ausweichen der Hüfte verhindert.
Ausgangsposition: Legen Sie sich flach auf den Bauch.Die Beine sind lang ausgestreckt.
Schritt 1 (Die Dehnung):
Ziehen Sie ein Bein an, greifen Sie den Fuß (oder nutzen Sie ein Handtuch/Schlaufe zur Hilfe) und ziehen Sie die Ferse so weit wie möglich zum Gesäß.
Schritt 2 (Haltephase):
Halten Sie diese intensive Dehnung für 30 Sekunden. Atmen Sie dabei tief und ruhig in den Bauch.
Schritt 3 (Entlastung):
Legen Sie das Bein langsam wieder ab und entspannen Sie sich für 10 Sekunden.
Schritt 4 (Die Aktivierung):
Ziehen Sie das Bein im Anschluss noch 3-mal dynamisch hintereinander aktiv so weit wie möglich zum Gesäß, um die Muskelrezeptoren neu zu programmieren.
Wechsel: Wiederholen Sie den gesamten Ablauf danach mit dem anderen Bein.
Diese Übung ist ideal, um Spannungen in der Kniekehle zu lösen und die Sehnenzüge der Wadenmuskulatur zu entlasten.
Diese effektive Dehnübung senkt die Spannung in der Wade und nimmt den blockierenden Zug von der Knie-Rückseite.
Sie können diese Übung überall ohne Hilfsmittel durchführen.Ausgangsposition: Stellen Sie sich aufrecht hin.Schritt 1 (Der Ausfallschritt): Machen Sie mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne und beugen Sie das vordere Knie leicht. Das hintere Bein bleibt komplett gestreckt und die hintere Ferse bleibt fest auf dem Boden.
Schritt 2 (Die Aufrichtung):
Heben Sie nun beide Arme lang nach oben in Richtung Decke. Dadurch richten Sie den Oberkörper auf und intensivieren die Dehnung.
Schritt 3 (Haltephase):
Schieben Sie die Hüfte leicht nach vorne, bis Sie eine deutliche Dehnung in der hinteren Wadenmuskulatur spüren. Bleiben Sie für 30 Sekunden in dieser Position. Atmen Sie ruhig weiter.
Schritt 4 (Entlastung & Wiederholung):
Kehren Sie langsam in eine entspannte Ausgangsposition zurück. Lockern Sie das Bein kurz und wiederholen Sie diese Übung insgesamt 3-mal pro Seite.
Die Liebscher & Bracht Therapie (Osteopressur) Als zertifizierter Liebscher & Bracht Therapeut drücke ich gezielte biologische Rezeptoren direkt am Knochen. Dadurch wird der "Reset-Knopf" im Gehirn gedrückt: Die muskulären Überspannungen lassen nach, der Druck im Knie schwindet und der Alarmschmerz reduziert sich oft schon in der ersten Behandlung drastisch.
Ergänzend zur manuellen Therapie nutzen wir die Mechanismen der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Die ReBalance Behandlung löst energetische Blockaden im Knie-Meridian. Dies fördert die Durchblutung, stoppt chronische Entzündungen und unterstützt die körpereigene Regeneration des Knorpels nachhaltig.
Gehen Sie den ersten Schritt in ein schmerzfreies Leben ohne Knie-OP. Egal ob Sie aus dem Tennengau (Salzburg) oder dem Berchtesgadener Land kommen – ich helfe Ihnen, Ihre Beweglichkeit zurückzugewinnen.
Termine sind nur nach vorheriger Vereinbarung möglich
Telefon D: +49 1575 1512 384
Telefon A: +43 660 4060828
Ich praktiziere in der Orthopädischen Gemeinschaftspraxis Freilassing
Lindenstraße 12
83395 Freilassing
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