Ein plötzlicher, lähmender Schmerz im unteren Rücken – der klassische Hexenschuss (Lumbago) – oder chronische Beschwerden der Lendenwirbelsäule (LWS) schränken das Leben massiv ein. Betroffene im Raum Freilassing und Salzburg suchen in diesem Moment nach schneller Erleichterung und einer Methode, die das Problem an der Wurzel packt.
Bereits vor mehr als 5000 Jahren erkannte die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), dass ein körperliches Ungleichgewicht die wahre Ursache für Schmerzen darstellt.
Schmerz ist demnach der Schrei des Gewebes nach fließender Energie.
In der heutigen Zeit führt unser bewegungsarmer Lebensstil mit stundenlangem, starrem Sitzen im Büro oder Auto exakt zu diesem Ungleichgewicht:
Die vordere Muskulatur (Yin) – allen voran der mächtige Hüftbeuger – verkürzt zunehmend.
Die rückseitige Muskulatur (Yang) im unteren Rücken wird dadurch dauerhaft überdehnt und muss mit enormer Kraft gegenhalten.
Dieses muskuläre Ungleichgewicht zwischen der Körpervorder- und -rückseite verursacht häufig unerträgliche Rückenschmerzen und kann in der Folge zu echten strukturellen Schäden wie Bandscheibenvorfällen führen.
Die Lösung:
Was können Sie selbst tun? (Soforthilfe-Übung)
Im Anschluss an diese manuelle Druckpunktmethode in der Praxis vermittle ich Ihnen maßgeschneiderte Dehnungs- und Bewegungsübungen.
Eine der effektivsten Übungen zur Selbsthilfe bei akuten LWS-Schmerzen können Sie sofort zu Hause durchführen, um den verkürzten Hüftbeuger auf der Vorderseite zu entspannen:
Anleitung zur Schambeinknochen-Eigenpressur:
Die Position: Legen Sie sich flach und entspannt auf den Rücken. Die Beine sind dabei absolut gerade flach auf dem Boden ausgestreckt.
Die Durchführung: Tasten Sie auf der Vorderseite Ihres Beckens den harten Schambeinknochen ab. Drücken Sie nun mit den Fingerspitzen oder Daumen beider Hände von oben spürbar auf die Muskel- und Sehnenansätze direkt auf dem Schambeinknochen.
Zu Beginn wird an dieser Stelle ein sehr starker, deutlicher Druckschmerz zu spüren sein. Das ist völlig normal und zeigt, wie hoch die Spannung auf der Körpervorderseite ist.
Das Ziel: Bleiben Sie ruhig atmend auf diesem Punkt. Warten Sie geduldig ab, bis sich der Schmerz unter Ihrem Finger spürbar reduziert und das Gewebe nachgibt. Sobald die Spannung dort sinkt, lässt reflektorisch auch der Zug im unteren Rücken nach.
Dehnungsübungen
1. Übung
Die Katzenbuckel-Mobilisation (Für die Yang-Rückseite)
Die Position:
Begeben Sie sich auf einer Matte in den stabilen Vierfüßlerstand.
Die Hände stehen senkrecht unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte.Die Durchführung: Atmen Sie tief ein. Drücken Sie beim Ausatmen Ihren Rücken Wirbel für Wirbel so weit wie möglich nach oben, bis ein maximaler, runder „Katzenbuckel“ entsteht. Ziehen Sie dabei das Kinn sanft Richtung Brustbein.
Die Dehnung: Halten Sie diese Position für einige Sekunden und spüren Sie die wohltuende Dehnung in Ihrer gesamten Lendenwirbelsäule und den Rückenstreckern.
2. Übung
Die Hüftbeuger-Bauchlagendehnung (Maximale Aufdehnung der Vorderseite)
Die Position:
Legen Sie sich flach auf den Bauch auf den Boden oder eine Gymnastikmatte. Die Beine sind lang nach hinten ausgestreckt.
Die Durchführung: Platzieren Sie beide Hände flach neben Ihren Schultern auf dem Boden. Drücken Sie nun Ihren Oberkörper mit der Kraft Ihrer Arme langsam und kontrolliert nach oben.
Das Becken bleibt dabei so weit wie möglich am Boden liegen.
Das Ziel:
Behalten Sie diese Position für mindestens 20 Sekunden bei. Atmen Sie tief in den Bauch ein und aus. Sie spüren dabei eine intensive Dehnung auf der gesamten Körpervorderseite und im Bauchbereich. Diese Übung nimmt den massiven Zug von Ihrer Lendenwirbelsäule.
Um dieses Problem effektiv zu lösen, habe ich die ReBalance®-Methode entwickelt. In diesem ganzheitlichen Konzept zur Schmerzreduktion führe ich das Beste aus West und Ost zusammen.
Ich kombiniere die Weisheit der Shaolin-Praktiken, die regenerative Pflanzenphilosophie nach Dr. Tei Fu Chen sowie die bewährte biomechanische Therapie nach Liebscher & Bracht.
Bei der ReBalance®-Behandlung in meiner Praxis in Freilassing und Puch bei Hallein (Salzburg) gehen wir wie folgt vor:
Gezielte Drucktechnik (Osteopressur): Ich wende eine präzise manuelle Drucktechnik an den betroffenen Muskelgruppen und spezifischen Muskelansätzen an.
Neurologischer Impuls: Durch diesen tiefen mechanischen Reiz werden neurologische Impulse direkt an das Gehirn weitergeleitet. Das Gehirn empfängt das Signal, dass die "Gefahr" vorbei ist.
Sofortige Entlastung: Dies bewirkt eine sofortige Senkung der muskulären Grundspannung. Das Schmerzempfinden reduziert sich bei den meisten Patienten auf ein Minimum oder verschwindet sogar vollständig. Das Gelenk kann wieder frei atmen.
Termine sind nur nach vorheriger Vereinbarung möglich
Telefon D: +49 1575 1512 384
Telefon A: +43 660 4060828
Ich praktiziere in der Orthopädischen Gemeinschaftspraxis Freilassing
Lindenstraße 12
83395 Freilassing
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